- Was ist Stress und wie wirkt dieser auf mich?
- Stressbewältigung: Stressoren erkennen und verändern.
- Ausbau individueller Kompetenzen zur Stressbewältigung:
- äußere Belastungen verringern oder verändern,
- körperliche und seelische Stressreaktionen lindern,
- stressverschärfende Bewertungen verändern.
- Für Ausgleich sorgen: Erholung ist nicht gleich Erholung.
- Persönlicher Energiehaushalt: Energiediebe vermeiden.
- Bestandsaufnahme der derzeitigen Lebenssituation & Ausbaumöglichkeiten des individuellen Life-Balance-Konzepts.
- Einstellungen und Glaubenssätze im Hinblick auf die persönliche Life-Balance überprüfen.
- Analyse des persönlichen Zeitbewusstseins.
- Ursachen von Zeitmangel erkennen und Zeitdiebe beseitigen.
- "Aufschieberitis" besiegen.
- "Die Macht der Pause": das eigene Maß finden.
- Prioritäten gezielt setzen: mehr Zeit für das Wesentliche.
- Zeit einteilen schafft Freiräume.
-
Nein-sagen lernen.
